[...] dla zawodników - "Marbo-Sport" ufundowała wyciąg do ściany MH-W108 - Starostwo Powiatowe w Chełmnie, które ufundowało puchary i medale - Firma Quick Fresh 'Soki na dzień dobry', która ufundowała pyszne i zdrowe soki dla zawodników http://www.mocni.net/zdjecia/power7/1.4.JPG Rywalizacja podczas zawodów "Power" polega na wielokrotnym [...]
Takie walki eliminacyjne na mistrzostwach ADCC 2003, jedyny i pierwszy w histori Polak nasz reprezentant Robert Sulski ma na dzien dobry Jorge "Macaco" Patino :( mam nadzieje ze wygra, licze na dobra stojke Roberta na ktora on sam stawia, zobaczymy jak bedzie. UNDER 65.9 KG EDDIE BRAVO GUSTAVO DANTAS ROYLER GRACIE CHARLIE PEARSON RANY YAHRA [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec co jest zle bo efekty jesli chodzi o redukcje sa slabe przykladowy dzisiejszy dzien: 10.00 na dzien dobry - 1 kapsulka Scorcha pozniej platki owsiane - 40 g = 4,76 B; 2,88 T; 27,72 W; 146,4 KCAL; mleko 3.2% - 250 g = 8.25 B; 8 T; 12 W; 155 KCAL; zaraz po tym lykam oliwe z oliwek - 10 g = 9,96 T; 88,9 KCAL omega3 [...]
Po 4,5 miesiąca masówki czas na pierwszą redukcję celem jest zredukowanie około 10 kg fatu. Masówka kończy się w tym tygodniu i zakończę ją na około 109kg. 1.Proszę ocenić plan 2.Czy mogę w 5 dni dodać po 1h na worku. 3.Czy na redukcję (około 8tyg) starczą suple- BCAA ActivLab-500g i Trec - ClenBurexin - 90 kap. WERSJA 4x w tygodniu PRZÓD i [...]
[...] 12 - przyciąganie linki siedząc 4x 12 - ściąganie linki leżąc 4x 12 - ściągnie linki siedząc 4x 12 - wiosłowanie hantlami -Prostowniki 4x 12 unoszenie tułowia z opadu 4x12 dzień dobry Środa: -Uda 4 x 12 -syzyfki 4x 12 - prostowanie nóg w siadzie 4x 12- uginanie nóg w leżeniu 4x 12 - przysiady wykroczne -łydki 4x 12 - wspięcia na palce w staniu [...]
Zaczynam cwiczyc splita na masę dlatego daje do oceny mój trening i proszę Was o ewentualne poprawienie go. PONIEDZIAŁEK : KLATA ( 4 serie / 12 - 6 powtórzeń ) : 1.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ [...]
Dzień dobry :) W związku z tym, że postanowiłem powrócić na siłownie mam do Was specjalistów i starych wyjadaczy siłowni kilka pytań. Może powiem coś o sobie i o swoim sportowym doświadczeniu. Od dzieciaka zajmuje się sportem. Zaczynałem od piłki nożnej (2 lata w klubie) następnie przerzuciłem się na koszykówkę (10 lat w klubie + 2 lata jako [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 na 37 -Klata: z 92,5 na 99,5 -przed ramie z 28 na 31 -brzuch z 73 na 87 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 na mase zaczolem od polowy stycznia 6 .CEL : +7kg/przybranie cm 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niet 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 [...]
Witam.Zamieszczam tutaj moj plan i chcialbym o skorygowanie ewentualnych bledow i obiektywna ocene. Z góry dziekuje:).Pozdrawiam. Poniedziałek: Klatka piersiowa,barki Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD KLATKI [...]
Witam! Zaczniemy od ankiety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : w granicach 73 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Z okresie letnim motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dość szeroki zakres sprzętu, lecz nie można powiedzieć, [...]
Dzień dobry..nie ćwicze już rok...szukam siłowni,ale wpadłem na pomysł,taki iż żeby zastosować odżyki niećwicząc.....i tu pytanie do was moi forumowicze...czy np,nie poznasz dobrej odżywki jak np ...podniesie tobie się waga(ale nie ćwiczysz) badż ćwiczysz w domu..mi się wydaje że tak...bo jak ćwiczysz na siłce to wiadomo że coś z waga tobie [...]
Dzień dobry User Nacjol255 z tej strony. Dostałem bana do dziś do 23:59 od moda CleanerDZ. Dałoby radę go anulować już w dzień, mimo że był tylko na 2 dni:)? Zależy mi, gdyż nie dostaję powiadomień do tematów w których biorę udział. Z góry dziękuję i chciałem również bardzo przeprosic ww moderatora za swoje niegdysiejsze zachowanie (nie włażąc [...]
[...] rąk z obrotem na końcu 3x 10, 8, 6 francus na ławce leżąc 3x 10, 8, 6 jak starczy siły pompki na poręczasz 3x max środa plecy martwy ciąg na ugiętych nogach 3 x 12,10,8 dzień dobry 3x 10, 8, 6 sztrugsy ze sztangą 3x stały ciężar ściaganie wyciągu górnego za i przed głową na zmiane 3x 10,8,6 podciąganie sztangielki w opadzie tłowia 3x10,8,6 [...]
Dotychczas trenowałem na takim planie: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 powtorzen. 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10p. 3. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 10p 4. Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie po 10p Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 10p. 2. Mlotki 3 serie [...]
[...] maratonu dolegliwości kolana. Zaczęło się od bólu na 30 km i trwało kilka dni. Podczas następnego biegu też czułem ból. Podczas następnego maratonu (3 tygodnie po pierwszym) było w porządku. Może to przez zażywanie ibuprofenu. Teraz jest pięty dzień po maratonie i czuje dziwny chłód w prawym kolanie. Jakby zimna woda się rozlała. Co to może być?
Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
Powrót po półrocznej przerwie
Witam, chciałbym wznowić trening na siłowni po dość długiej przerwie (jakieś 6-7 miesięcy) Wcześniej ćwiczyłem i skończyłem trening ACT. Wyglądał on tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]
Cześć, Żeby uzyskać lepsze odpowiedzi przybliżę wam trochę mój problem. Mam 24 lata, jestem bardzo szczupłą osobą (jak komuś mówię że mam celulit to wybucha śmiechem), od długiego czasu ważyłam 43-46kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 53 kg. Od roku borykam się z problemem celulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. [...]
Redukcja po pięćdziesiątce
Dzień dobry Ladies. Od listopada zeszłego roku przyglądam się Wam, czytam arty, plany treningów i diet. Myślę, że mogę i ja poprawić swój wygląd. Wiek : 58 Waga : 71,7 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
